Es erwartet Sie ein systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf der Basis von verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung, in
Kombination mit gestalttherapeutischen Elementen und MBSR (mindfullness-based stress reduction).
Sie lernen in Einzel-, Paar- und Gruppenarbeit, Selbsterfahrungsübungen, Fragebögen, Körper- und Bewegungsübungen, Phantasiereisen,
Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen u.v.a:
1. Was ist Stress?
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Stressfaktoren
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Stressreaktionen/ Entspannungsreaktionen
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Stressimpfungstraining
2. Wahrnehmungsschulung
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Erkennen von persönlichen Ursachen der
Stressentstehung und Stressentwicklung
3. Bewältigungsstrategien auf den Ebenen: Stressor, Bewertung, Stressreaktion
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Kognitive Umstrukturierung
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Kennenlernen von Entspannungstechniken (PMR, AT)
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Formelhafte Vorsatzbildung
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Zeitmanagement
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Achtsamkeitstraining/Genusstraining